po weidera

Zobacze do zakladu tokarskiego. Jeszcze pytania dwa: Jakie sa cwiczenia na wzmocnienie miesni karku? I odnosnie systemu Joe Weidera - jak zaczac skoro niektore cwiczenia (np. spiecia) na starcie maja po 8 powtorzen w jednej serii a ja teraz robie wiecej - 4x25 spiec najlepiej technicznie jak tylko moge (zeby palilo). Jak to wyrownac wtedy? Nowy.

[...] :D Ważna zasada, żeby były siłowe, i żeby przed ładowaniem się wymęczyć na maxa i już. Do tego dochodzą ogólnie przyjęte założenia ćwiczeń siłowych (trzeba brać pod uwagę ile jaki mięsień musi odpocząć) i to wsjo :D Ja na przykład 6 weidera robię sobie co 2 dzień i kto mi zabroni? :D Robienie co 2 dzień sprawia mi większą radość a efekty są.

[...] z oliwa i warzywami - kurczak + ryz+ salatka z oliwa i warzywami 6. posilek 6 17:30 - LIPO PACK Z-9 + BCAA przed cwiczeniem 7. trening 18:00 do 19:00 - trening + aeroby 6 weidera + biegi 8. Posilek 7 przed snem - bialko 40g + mleko PROSZE O POMOC W SPRAWIE DIETY NA SPALENIE TLUSZCZY I ZWIEKSZENIE MASY MIESNIOWEJ LUB PROPOZYCJE NOWEJ DIETY [...]

Robienie samych brzuszków nie ma sensu, brzuch przyzwyczaja się do 1 rodzaju wysiłku i po jakimś czasie nie będzie już żadnych efektów. Ułóż sobie jakiś mini plan wykorzystując między innymi ćwiczenia z 6 weidera i ABSII. Jak będzie cieplej uwzględnij np wypad na dwór aby podciągać nogi w zwisie.

Dzięki chłopaki!Przemyślę to! Pizza mnie skusiła ze względu na białko-21.2 to sporo.Tym bardziej,że ja "dopinguję się" Mega Massem Weidera(ok.45gbiałka) no i białkiem serwatkowym(ok.30g).Razem dałoby to ok.95g białka.Gdyby udało się jeszcze zjeść tuńczyka,to miałbym sprawę białka na taki dzień prawie załatwioną!Reszta wpadła by przy [...]

wal mono ja jestem typowym endo a mono mnie zalewa robiłem niedawno cykl na mono weidera, i powiem ci że nawet mnie lepiej wyżyliło fakt faktem aero było 5 razy w tyg po 50 minut

co ty myslisz ze zrobisz sobie 7 dni 6 weidera i juz kaloryfer\:)to tak nie dziala sam robilem nie zawsze sa mega efekty nawet po ostatnim dniu

pon - klatka + tric środa - plecy + kaptury + bic pt - barki + nogi + przedramie Brzuch po każdym treningu 3 x 40, ale teraz przeżucam się na "Szóstkę" Weidera: http://www.sfd.pl/temat144665/

jakakolwiek nie wezmiesz bedziesz zadowolony ja polecilbym weidera czemu?! bo to byla moja pierwsza kretka i za***iste mialem po niej efekty

A protein bar Weidera?też chyba ok?U mnie na siłce takie sprzedają po 7zł.

ja zaczynalem i powiem szczerze ze lepszego poczatku z silownia sobie nie wyobrazam.pozniej im bardziej sie zaglebialem w inne treningi to bylo coraz gorzej.najlepsze rezultay mialem po dzielonym weidera

[...] abs workout lvl II ( ten 10 minutowy ) przez miesiąc i te mięśnie mam jakieś. A co do abs II nie wiem czy bd w stanie to zrobić prawidłowo. Miesiac temu jak probowalem robic weidera to faktycznie ten kregoslup bolal oporowo. teraz tego nie ma a jak mam robic abs 2 zła technika to chyba nie bedzie mialo sensu. Ale sproboje jutro zobacze czy mi sie [...]

Więc dieta jest konieczna żeby pozbyć sie tłuszczyku ,siłownia wspomoże ponieważ poprawia metabolizm który jest odczuwalny po treningu(głód).areoby 3x w tyg.---->potem można areobową 6 weidera która daj w pupe.

Ja mam takie pytanie zrób zrobiłem się żółty dziwnie czy to normalnie po zrobieniu tylko 6 weidera ? stwierdzono u mnie zespół gilberta tzn wszystkie badania miałem ok na które mnie lekarka wysłała więc to na pewno on.

w sumie ja tłuszczu jakoś dużo nie mam. Właśnie chodzi o to, że ten brzuch tak odstaje :D Zastanawiam się czy jakbym zrobił 6 weidera, to czy mięśnie będą poprostu twardsze czy brzuch się wciągnie? Nie chce mi się łazić na siłownie i robić każdej partii póki co, a z tego co widze w tym linku co podałeś tak własnie jest. Chcę zrobić tylko brzuch. [...]

hehe na poczatku zawsze jest fajnie po jakims czasie jednak gdy czlowiek boryka sie z problemami zdrowotnymi natury rodzinnej itp. zycie juz nie wydaje sie takie fajne chodz trening daje zycie a zycie daje trening .. i czasami staram sie tego trzymac ;) jak i motta wielkiego Joe Weidera

Cóż z drążkiem by był problem gdyż mieszkam w blokach.. Ale tu się pochwalę że zacząłem robić ''6 weidera'' I po 10 dniach treningu widzę jakieś rezultaty :D

[...] nogi+barki Przysiad ze sztnaga 20-15-15 uginanie nogi z krazkiem przywiazanym do kostki wspiecia na palcach ze sztanga 20-15-15 wyciskanie sztangi nad głowa 20-15-15 unoszenie sztangielek bokiem po kazdym treningu ABS oraz 40 min aerobow trening hiit w nietreningowe oraz 6 weidera z rana nie wiedziałem zbytnio ile powtorzen dac prosze o pomoc

[...] Poniedziałek: Trening dla początkujących by Mawaschi Wtorek: HIIT Środa: Trening dla początkujących by Mawaschi Czwartek: HIIT Piątek: Trening dla początkujących by Mawaschi Sobota: HIIT Niedziela: NIC HIIT do spalenia tkanki tłuszczowej i polepszenia kondycji. Mam jeszcze jedno pytanie o 6 weidera czy moge wykonywac po HIIT czy raczej nie?

Dla mnie plan do bani za duzo tego wszystkiego jesli piszesz to na powaznie oczywiscie... Polecam 6 weidera o ktorej jest tutaj dosc duzo efekt dobry.. po 42 dniach.